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“熬夜党”的国际急救小妙招

熬夜小妖精 不爱行不行

当你本该要睡觉的时候,熬夜精为了让你的身体保持清醒,就会分泌【多巴胺】,多巴胺可以让你第二天都神采奕奕,让你产生熬夜不影响生活的错觉,然后越陷越深。

但事实上,这个熬夜精趁你快乐的时候,对你美丽的脸庞一顿暴击,先揍出黑眼圈,扯出皱纹,接着影响你的内分泌,于是你会发现,脸部开始爆痘,暗黄,发油,为时已晚。

那如何降服熬夜精,减少熬夜对我们的“暴击”呢?本期就来聊聊不得不熬夜的时候要怎么保护好自己的国际~

保证充足的睡眠

这时候肯定有人疑惑了,都熬夜了怎么保证充足的睡眠啊?首先,保证晚上睡觉的质量,关掉所有的光线,让自己处于黑暗中,因为产生困意的褪黑素受光线调节,光线越亮睡得越不安稳,这个大家应该也深有体会。其次我们还可以用午睡来补充,俗话说,午睡半小时,抵得上晚上睡觉1-2个小时,如果你晚上没睡觉,午间休息一定不能放过。

提供健康的能量

熬夜的时候身体各个器官都在加班,需要消耗大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质。我们身体里储备的能量优先供给了大脑、心脏等重要器官,剩下的才能给国际润润色,如果没有剩下的,那国际只能干熬一晚上,你说它不崩溃谁崩溃。所以熬夜前可以吃一些含有高蛋白和不饱和脂肪酸的食物,同时再补充大量的维生素和矿物质。让国际有能量维持饱满气色。

就算工作再忙,熬夜时也要注意面部的清洁和补水保湿,一定要及时止损,用国际品阻止熬夜精带来的伤害,这里给大家带来急救小妙招。

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国际也要水活新生

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